太极拳

作为引导功,太极拳当为最佳,而太极拳种当首推武当太极拳。相传,武当内家祖师张三丰悟太极玄机,观雀蛇相斗而演化拳术,后命名为太极拳。现分为六大派:陈式、杨式、孙式、吴式、武式、赵堡。有意思的是发源地武当太极拳却匿而不见,有说道家低调,又有说是秘传,故难得一见,但终归是原始风格,处处蕴含着道家思想。其要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、舌顶上腭、虚无自然;形与意合,意与气合、气与神合、六合之中,神形具妙;行拳走架动作绵绵不断,如行云流水,松沉自然;意念之中,绵绵若存,用之不勤;动静之中,如棉里藏针,刚中带柔,柔中有刚,刚柔相含,含而不露;呼吸之中,开合自如,运行周天,升降自然,呼吸之气深、细、长、匀、息息归根。