内家功夫，太极拳当为最佳，而太极拳种当首推武当太极拳。相传，武当内家祖师张三丰悟太极玄机，观雀蛇相斗而演化拳术，后命名为太极拳。现分为六大派：陈式、杨式、孙式、吴式、武式、赵堡。有意思的是发源地武当太极拳却匿而不见，有说道家低调，又有说是秘传，故难得一见，但终归是原始风格，处处蕴含着道家思想。
其要领是虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、舌顶上腭、虚无自然；形与意合，意与气合、气与神合、六合之中，神形具妙；行拳走架动作绵绵不断，如行云流水，松沉自然；意念之中，绵绵若存，用之不勤；动静之中，如棉里藏针，刚中带柔，柔中有刚，刚柔相含，含而不露；呼吸之中，开合自如，运行周天，升降自然，呼吸之气深、细、长、匀、息息归根。