第一,收心(男女同)

吾身未有日,一气已先存,似玉磨逾润,如金炼岂昏。
扫空生灭海,固守总持门,半黍虚灵处,融融火候温。

第二、养气(男女同)

本是无为始,何期落后天,一声才出口,三寸已司权。
况被尘劳耗,那堪疾病缠.于肥能益母,休道不回旋。

第三、行功(末二句女子独用)

敛息凝神处,东方生气来,万缘都不著,一气复归台。
阴象宜前降,阳光许后栽。山头并海底,雨过一声雷。

第四、斩龙(女子独用)

静极能生动,阴阳相与模.风中擒玉虎,月里捉金乌。
着眼絪蕴候,留心顺逆途,鹊桥重过处,丹气复归炉。

第五,养丹(首两句女子拽用)

缚虎归真穴,牵龙渐益丹。性须澄似水,心欲静如山。
调息收金鼎,安神守玉关,日能增黍米,鹤发复朱颜。

第六,胎患(男女同)

要得丹成速,先将幻境除,心心守灵药,息息返乾初。
气复通三岛,神忘合太虚,若来与若去,无处不真如.

第七、符火(五六两句女子独用)

胎息绵绵处,须分动静机,阳光当益进.阴魂要防飞。
潭里珠含景,山头月吐辉。六时休少纵,灌溉药苗肥。

第八,接药(男女同)

一半玄机悟,丹头如露凝,虽云能固命,安得炼成形。
鼻观纯阳接,神铅透体灵,哺含须慎重,完满即飞腾。

第九、炼神(男女同)

生前舍利子,一旦入吾怀,慎似持盈器,柔如抚幼孩。
地门须固闭,天阙要先开,洗濯黄芽净,山头震地雷。

第十、服食(男女同)

大冶成山泽,中含造化情,朝迎日乌气,晚吸月蟾精。
时候丹能探,年华体自轻,元神来往处,万窍发光明。

第十一、辟谷(男女同)

既得餐灵气,清冷肺腑奇,忘神无相著,合极有空离.
朝食寻山芋,昏饥采泽芝,若将烟火混,体不履瑶池,

第十二、面壁(男女同)

万事皆云毕,凝然坐小龛,轻身乘紫气,静性濯清潭。
气混阴阳一,神同天地三,功完朝玉阙,长哨出烟岚。

第十三、出神(男女同)

身外复有身,非关幻术成,圆通此灵气,活泼一元神。
皓月凝金液,肯莲烁玉真,烹来乌兔髓,珠皎不愁贫。

第十四,冲举(男女同)

佳期方出谷,咫尺上神霄,玉女骖青凤,金童献绎桃。
花前弹锦瑟,月下弄琼箫,一‘旦仙凡隔,冷然渡海潮。